この記事を後で読むに追加
こんにちはAikaです。
今回は自己肯定感について色々と解説したいと思います！
自己肯定感は仕事や業務にも影響がある精神だと思うので、自己肯定感を高めたい人は参考にしてください。
まず”自己肯定感”とは
まず自己肯定感は具合的にどういうこと？と言うところですが、
自己肯定感は”自分の中での己の立ち位置の感覚“となります。
実際の周りの評価などは関係なく、自分の中での自分自身はどれくらいの立ち位置にいるのか？と感じる感覚のことになりますね。
文章で聞くと難しく感じますが、簡単に言うと「私は頑張っている！」と思えるか、自分の評価を自分の中で高く設定しているかと言う感覚になります。
自己肯定感の高さチェックリスト
みなさんは自分の自己肯定感、どれくらいに設定していますか？
まずは自己肯定感が高い人の特徴をチェックリストでみていきましょう。
自己肯定感が高い人の特徴
自己肯定感が高い人の特徴は、
- 自分は常によく頑張っていると思っている
- 生きていて幸せで人生が楽しいと思っている
- 自分に自信がある
- 自分に自信があることで、周りも幸せに出来てると思っている
- 自信がない人を見るとアドバイスしたくなる
- 何かつまづいたり嫌なことがあっても自分は頑張っているので悪くないと思う
- 自分のいいところを聞かれて答えることができる
こう言った特徴があります。
こちらの特徴に当てはまる人はいわゆる”自己肯定感が高い人”になります。
自己肯定感が低い人の特徴
逆に自己肯定感が低い人はこう言う特徴があります。
- 自分は頑張っているが報われないと思っている
- 生きていて申し訳ないと思う点がある
- 自分に自信がない
- 自分に自信がないので、他人になるべく話しかけないようにしている
- 人のミスを見かけても注意が出来ない
- 自分のいいところを聞かれてもなるべく答えたくない、当たり障りもない答えを探してしまう
などの点があります。
いくつか当てはまった方はいわゆる”自己肯定感が低い人”と診断されます。
皆さんは自己肯定感が高い人でしたか？低い人でしたでしょうか？
自己肯定感を高める方法
それでは実際に自己肯定感を高める方法を紹介します！
自己肯定感を高める方法①筋肉を鍛える
Web業界では運動不足が自己肯定感を下げると深刻化しており、体を鍛えるのが流行しています！
筋肉を鍛えると血行や新陳代謝もよくなり、思考がネガティブになるのを抑えてくれる作用があります。
また、筋肉を鍛えて体がシェイプアップすることにより自分に自信が持てるようになるとも言われています！
おすすめのパーソナルジムはこちらです！
おすすめパーソナルジム①ダイエットパーソナルジム
おすすめのパーソナルジム1つ目はダイエットに特化したパーソナルジムです。
短期コミットが有名なのでダラダラ長く続けることなくシャキッとダイエットができるジムです。
カウンセリングは無料なので一度遊びに行ってみてもいいと思います！
おすすめパーソナルジム②ライザップ
ライザップは今では超有名なパーソナルジムですね！
パーソナルジムの中ではコミットできる分高いと言うイメージが強いですが、
ライザップは”ダイエットをやめることができる“ことで有名です。
通い続けなくても一度ライザップでダイエットに成功すれば体の維持が自分でできるようになると言われています！
なので一生ダラダラパーソナルジムを契約するよりライザップで一度行ってしまう方が心もお財布にも優しいですよね！
やる気があるならすぐにでもライザップを契約するのがおすすめです！
自己肯定感を高める方法②伝え方コミュニケーション検定を受ける
伝え方コミュニケーション検定と言うものがあるのですが、この検定に受かると人とのコミュニケーションを上手くすることができると言われています。
自己肯定感が下がる原因として人間関係も大きく影響すると言われているので、
この機会にコミュニケーションの上手なやり方を学ぶと言うのも手かと思います。
検定に受かるだけなら自分のやる気だけですぐに出来るのでおすすめの方法です！
自己肯定感を高める方法③募金をする
自己肯定感を高める方法3つ目は募金をすることです。
これは実際に私がやってみて思ったのですが、貧しい国に支援をするとなんとなく自分の価値が上がった気がします。
定期的に募金をすることで自分が生きてていいんだと思えるので、生きる意味を探せない人にはとってもおすすめです。
大体募金額も決めることができ、少額でも募金ができるので大きなお金をかけず自己肯定感を上げるなら本当に募金が良いと思います！
発展途上国に寄付できる安全なサイトはこちらです。
500円から寄付できて、ネパールやカンボジアなどの発展途上国に寄付してくれますので是非ここで募金してみてください。
またApplePayやクレジットカードからも寄付できるのが嬉しいサイトです。
自己肯定感を高めると寿命が伸びる
なんと自己肯定感が高い人は自己肯定感が低い人より長生きすると言われています。
自己肯定感が低い人は自殺してしまう率も高いようです。
ですので自己肯定感は上げれば上げるほど健康に良いと言うことが分かりますね。
是非この機会に肯定感を高めてみてください！
自己肯定感を高める方法まとめ
今回は自己肯定感を高める方法をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
勇気が要るものも多かったと思いますが、自己肯定感を高めて人生を変えたいと思ったら是非挑戦してみてください。
